петък, октомври 7, 2022
HomeEsportsОт сън и добри стимулатори за игри

От сън и добри стимулатори за игри

Здравето и фитнесът също играят централна роля в спорта на подложката. На всеки две седмици треньорът по представянето Фабиан Бройх надниква зад кулисите. Този път става дума за съня и разумните средства за стимулиране на игрите.

Екрани, които трептят до късно през нощта, торбички под очите и малко свеж въздух – клишетата за геймърите са десетки. И все пак предубеденият образ на електронните спортове е в миналото. Професионалните геймъри понякога се лекуват в стила на спортистите, следват диетични планове, използват тренировки за баланс и работят с треньори по ефективност, за да оптимизират собственото си представяне.

Това е Фабиан Бройх. В първото издание на „Здраве и фитнес“, което излиза на всеки две седмици в eSport, разговаряме с него по темата за съня. За треньора няма съмнение, че сънят е важен: „Той е една трета от живота ни. Ако спите по-добре, сте по-регенерирани и имате най-добрите предпоставки да станете по-добри и най-вече по-бързи от другите.“

Това означава, че темата играе все по-важна роля и в електронните спортове: „Заради многото часове пред компютъра, многото игри и голямото натоварване на когнитивните способности е важно да се спи много, за да се компенсира.“ В допълнение към регенерацията на играчите, това трябва да засили ефекта от обучението и да „затвърди наученото“.

С регулирани процеси за най-добрата игра

Broich има съвсем конкретна процедура за това, която в този контекст се нарича още хигиена на съня: „В 22:00 ч. се откъснете от екраните и устройствата, разходете се навън за четвърт час и оставете деня да премине в преглед. Преди да заспите, отворете прозореца за 15 минути, затъмнете всичко и допускайте колкото се може по-малко шум.“

Централно място в това отношение заема времето между последния поглед към екрана и планираното време за лягане. Защото липсата на сън, казва Броих, е проблем, който е създаден у дома: „Ние, хората, сме единствените същества с този проблем. Причината за това е светлината, която ограничава производството на хормона на съня мелатонин. “

Според треньора това все още не е достигнало до всички играчи: „Разбира се, има предимно играчи, които играят до два или три часа, но те ще бъдат унищожени в бъдеще.“ Според него причината за тази тенденция е нарастващото разбиране на организациите и екипите. „Тези, които нямат редовен дневен режим, няма да се представят по най-добрия начин в дългосрочен план и следователно няма да са интересни за екипите.“

Подсилвачите са демонизирани погрешно?

От друга страна, въпреки негативните предразсъдъци, интересни биха могли да бъдат подсилващите игри. Броих също е наясно с проблематичността на тези напитки, които често са пълни с много стимулиращи вещества: „Ако взема „бустер“, който ме нагорещява с 200-250 мг кофеин, сърцето ми го усеща, треперя и се потя, това е много ясен знак, че не е добре за мен.“

Но този предразсъдък вече не важи за цялата продуктова гама: „На пазара вече има и напитки с малко съдържание на кофеин, които обаче вкарват играча в зоната на внимание чрез витамини и аминокиселини.“

Въпреки това трябва да се избягва прекомерната консумация и вместо това е по-добре да се заложи на естествени мерки, като например здравословна хигиена на съня. За Броих това има предимства, които надхвърлят производителността: „Живеем в много бързо променящо се общество и тези, които могат да се справят с този свят по спокоен и съсредоточен начин, ще го овладеят – на сървъра или в реалния живот.“

RELATED ARTICLES

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

- Advertisment -

Most Popular

Recent Comments