Lewis Hamilton revelou como se mantém mental e fisicamente forte e como o treino do piloto de 40 anos mudou ao longo da sua carreira de 19 anos na Fórmula 1
Aos 40 anos, Lewis Hamilton é o segundo piloto mais velho da Fórmula 1 no grid atual, atrás apenas do bicampeão mundial Fernando Alonso, de 44 anos. Agora, o piloto da Ferrari revela como a sua abordagem ao treino e os seus princípios inabaláveis mudaram ao longo dos anos.
«Quando era mais jovem, acho que o treino era realmente a minha terapia — e, de certa forma, ainda é, especialmente a corrida. É durante a corrida que faço a maior parte dos meus processos de pensamento», diz o heptacampeão mundial em entrevista à Men’s Health, quando questionado sobre como se mantém mentalmente forte.
«Além disso, havia coisas como ioga e exercícios de respiração. Os exercícios de respiração foram provavelmente os que demoraram mais tempo a dominar, porque requerem tempo. Depois, a meditação. Acho que o banho de gelo também ajuda, porque é preciso aprender a respirar e a superar os pensamentos que nos dizem para desistir ou sair.»
«Tudo isso me ajuda a manter uma atitude positiva ao longo do ano», enfatiza Hamilton. «Afirmações positivas são provavelmente a coisa mais importante de todas. Quando se escova os dentes ou começa o dia, faça afirmações positivas sobre como o dia vai ser, qual é o objetivo, como se vai sentir, como vai abordar o trabalho ou lidar com as pessoas.»
«Quando se fala positivamente sobre si mesmo, o corpo reage a isso.» Hamilton completou a sua 19.ª temporada de Fórmula 1 em 2025, mas não subiu ao pódio nenhuma vez e criticou várias vezes a sua equipa, o que não foi bem recebido, especialmente pelo chefe da Ferrari, John Elkann.
A estrela da Ferrari, Lewis Hamilton, pratica ioga e Pilates
Com vista às mudanças desportivas e mentais que implementou ao longo da sua longa carreira, Hamilton acrescenta: «Mudou, evoluiu, amadureceu. Continuo a adorar correr. Faço corridas entre seis e oito milhas. Depois, banho de gelo.»
«Mas, antes de tudo isso, alongar-me é a primeira coisa que faço assim que saio da cama», revela o britânico. «À tarde, talvez faça uma sessão de HIIT, mas não posso treinar muito com pesos, porque senão fico muito pesado. Por isso, é principalmente Pilates e ioga.»
Hamilton mudou-se para a Ferrari antes da temporada de 2025, após doze anos na Mercedes, onde conquistou seis dos seus sete títulos mundiais. Embora o seu primeiro ano na equipa de Maranello não tenha trazido os resultados esperados, ele já está de olho nas mudanças nas regras de 2026 para se reposicionar e se concentrar novamente.
