Lewis Hamilton heeft onthuld hoe hij mentaal en fysiek sterk blijft en hoe de training van de veertigjarige coureur in zijn negentienjarige Formule 1-carrière is veranderd
Lewis Hamilton is met zijn 40 jaar de op één na oudste Formule 1-coureur in het huidige deelnemersveld. Alleen tweevoudig wereldkampioen Fernando Alonso is met zijn 44 jaar nog ouder. Nu onthult de Ferrari-coureur hoe zijn trainingsaanpak en zijn onwrikbare principes in de loop der jaren zijn veranderd.
“Toen ik jonger was, was trainen volgens mij echt mijn therapie – en in zekere zin is dat nog steeds zo, vooral hardlopen. Tijdens het hardlopen doe ik het grootste deel van mijn denkprocessen”, zegt de zevenvoudig wereldkampioen in een interview met Men’s Health op de vraag hoe hij mentaal sterk blijft.
“Daar kwamen dingen als yoga en ademhalingsoefeningen bij. Ademhalingsoefeningen hebben waarschijnlijk het langst geduurd voordat ik er echt in kwam, omdat het tijd kost. Daarna meditatie. Ik denk dat ook het ijsbad daarbij helpt, want je moet leren ademen en de gedachten overwinnen die je vertellen dat je moet opgeven of eruit moet stappen.”
“Dat alles helpt me om het hele jaar door positief te blijven”, benadrukt Hamilton. “Positieve affirmaties zijn waarschijnlijk het belangrijkste van alles. Als je je tanden poetst of aan de dag begint en positieve uitspraken doet over hoe de dag zal verlopen, wat het doel is, hoe je je zult voelen, hoe je aan het werk gaat of mensen ontmoet.”
“Als je positief over jezelf praat, reageert je lichaam daarop.” Hamilton heeft in 2025 zijn 19e Formule 1-seizoen achter de rug, maar stond geen enkele keer op het podium en uitte meerdere keren kritiek op zijn team, wat vooral bij Ferrari-baas John Elkann niet in goede aarde viel.
Ferrari-ster Lewis Hamilton doet aan yoga en pilates
Met het oog op de sportieve en mentale veranderingen die hij in de loop van zijn lange carrière heeft doorgevoerd, voegt Hamilton toe: “Het is verschoven, verder ontwikkeld, volwassen geworden. Ik ben nog steeds een gepassioneerd hardloper. Ik loop tussen de zes en acht mijl. Daarna neem ik een ijsbad.”
“Maar nog voor dat alles is stretchen het eerste wat ik doe zodra ik uit bed kom”, onthult de Brit. “In de middag doe ik misschien een HIIT-sessie, maar ik kan niet echt veel met gewichten trainen, omdat ik dan te zwaar word. Dus het is voornamelijk pilates en yoga.”
Hamilton stapte voor het seizoen 2025 over naar Ferrari, na twaalf jaar bij Mercedes, waar hij zes van zijn zeven wereldtitels won. Hoewel zijn eerste jaar bij het team uit Maranello niet de verhoopte resultaten opleverde, richt hij zijn blik al op de regelwijzigingen van 2026 om zich opnieuw te positioneren en te focussen.
