Lewis Hamilton elárulta, hogyan marad mentálisan és fizikailag is erős, és hogyan változott a 40 éves versenyző edzésprogramja 19 éves Forma-1-es karrierje során.
Lewis Hamilton 40 évesen a második legidősebb Forma-1-es pilóta a jelenlegi mezőnyben, csak a kétszeres világbajnok Fernando Alonso 44 évesen még idősebb nála. Most a Ferrari pilóta elárulja, hogyan változott az edzésmódszere és megingathatatlan elvei az évek során.
„Amikor fiatalabb voltam, az edzés valóban a terápiám volt – és bizonyos értelemben még mindig az, különösen a futás. Ezalatt végzem el a gondolkodási folyamatok nagy részét” – mondja a hétszeres világbajnok a Men’s Health magazinnak adott interjúban arra a kérdésre, hogy hogyan marad mentálisan erős.
„Ehhez jöttek még olyan dolgok, mint a jóga és a légzésgyakorlatok. A légzésgyakorlatok valószínűleg a leghosszabb ideig tartottak, mire igazán belejöttem, mert időbe telik. Aztán a meditáció. Azt hiszem, az jégfürdő is segít ebben, mert meg kell tanulni lélegezni és legyőzni azokat a gondolatokat, amelyek azt mondják, hogy fel kell adni vagy ki kell szállni.”
„Mindez segít abban, hogy egész évben pozitív maradjak” – hangsúlyozza Hamilton. „A pozitív megerősítések valószínűleg a legfontosabbak. Amikor fogat mosunk vagy elkezdjük a napot, és pozitív kijelentéseket teszünk arról, hogy hogyan fog alakulni a nap, mi a cél, hogyan fogjuk érezni magunkat, hogyan fogunk hozzáállni a munkához vagy az emberekhez.”
„Ha pozitívan beszélsz magadról, a tested reagál rá.” Hamilton 2025-ben teljesítette 19. Forma-1-es szezonját, de egyszer sem állt a dobogóra, és többször is bírálta csapatát, ami főleg a Ferrari főnökének, John Elkannnak nem tetszett.
A Ferrari sztárja, Lewis Hamilton jógázik és pilatesre jár
A hosszú karrierje során végbement sportbeli és mentális változásokra tekintve Hamilton hozzáteszi: „Változott, fejlődött, éretté vált. Még mindig szenvedélyesen szeretek futni. Hat-nyolc mérföldet futok. Utána jégfürdő.”
„De mindezek előtt a nyújtás az első dolog, amit megteszek, amint felkelek az ágyból” – árulja el a brit. „Délután talán csinálok egy HIIT edzést, de nem igazán tudok sokat súlyokkal edzeni, mert akkor túl nehéz leszek. Szóval többnyire pilates és jóga.”
Hamilton a 2025-ös szezon előtt, tizenkét év után, amelynek során hat világbajnoki címét nyerte meg a Mercedesnél, a Ferrarihoz igazolt. Bár első éve a maranellói csapatnál nem hozta meg a várt eredményeket, máris a 2026-os szabályváltozásokra koncentrál, hogy új pozícióba kerüljön és új célokat tűzzön ki maga elé.
