Lewis Hamilton a révélé comment il reste mentalement et physiquement fort et comment l’entraînement du pilote de 40 ans a évolué au cours de ses 19 ans de carrière en Formule 1.
À 40 ans, Lewis Hamilton est le deuxième plus vieux pilote de Formule 1 du plateau actuel, seul le double champion du monde Fernando Alonso, âgé de 44 ans, est plus âgé. Le pilote Ferrari révèle aujourd’hui comment son approche de l’entraînement et ses principes inébranlables ont évolué au fil des ans.
« Quand j’étais plus jeune, je pense que l’entraînement était vraiment ma thérapie – et c’est encore le cas aujourd’hui, d’une certaine manière, en particulier la course à pied. C’est là que je fais la plupart de mes réflexions », explique le septuple champion du monde dans une interview accordée à Men’s Health, en réponse à la question de savoir comment il reste mentalement fort.
« À cela s’ajoutaient des activités telles que le yoga et les exercices de respiration. Les exercices de respiration ont probablement été les plus longs à maîtriser, car cela prend du temps. Puis la méditation. Je pense que les bains glacés aident aussi, car il faut apprendre à respirer et à surmonter les pensées qui vous poussent à abandonner ou à sortir. »
« Tout cela m’aide à rester positif tout au long de l’année », souligne Hamilton. « Les affirmations positives sont probablement le plus important de tout. Quand on se brosse les dents ou qu’on commence la journée, il faut faire des déclarations positives sur la façon dont la journée va se dérouler, sur l’objectif, sur la façon dont on va se sentir, sur la façon dont on va aborder le travail ou rencontrer les gens. »
« Lorsque vous parlez de vous-même de manière positive, votre corps réagit. » Hamilton a terminé sa 19e saison de Formule 1 en 2025, mais il n’est jamais monté sur le podium et a critiqué son équipe à plusieurs reprises, ce qui n’a pas été très bien accueilli, notamment par le patron de Ferrari, John Elkann.
La star de Ferrari Lewis Hamilton pratique le yoga et le Pilates
Au regard des changements sportifs et mentaux qu’il a mis en œuvre au cours de sa longue carrière, Hamilton ajoute : « Cela a évolué, mûri. Je continue à courir avec passion. Je fais des courses entre six et huit miles. Ensuite, je prends un bain de glace. »
« Mais avant tout cela, la première chose que je fais dès que je sors du lit, c’est m’étirer », révèle le Britannique. « L’après-midi, je fais parfois une séance de HIIT, mais je ne peux pas vraiment m’entraîner avec des poids, sinon je deviens trop lourd. Je fais donc principalement du Pilates et du yoga. »
Hamilton a rejoint Ferrari avant la saison 2025, après douze ans chez Mercedes, où il a remporté six de ses sept titres mondiaux. Même si sa première année avec l’équipe de Maranello n’a pas donné les résultats escomptés, il se tourne déjà vers les changements de règlement prévus en 2026 pour se repositionner et se recentrer.
