Lewis Hamilton ha revelado cómo se mantiene fuerte mental y físicamente y cómo ha cambiado el entrenamiento del piloto de 40 años a lo largo de sus 19 años de carrera en la Fórmula 1
A sus 40 años, Lewis Hamilton es el segundo piloto de Fórmula 1 más veterano de la parrilla actual, solo superado por el bicampeón del mundo Fernando Alonso, de 44 años. Ahora, el piloto de Ferrari revela cómo han cambiado su enfoque del entrenamiento y sus principios inquebrantables a lo largo de los años.
«Cuando era más joven, creo que el entrenamiento era realmente mi terapia, y en cierto modo sigue siéndolo, especialmente correr. Es entonces cuando realizo la mayor parte de mis procesos mentales», afirma el siete veces campeón del mundo en una entrevista con Men’s Health cuando se le pregunta cómo se mantiene mentalmente fuerte.
«A esto se sumaron cosas como el yoga y los ejercicios de respiración. Probablemente, los ejercicios de respiración fueron los que más tiempo me costaron dominar, porque requieren tiempo. Luego, la meditación. Creo que los baños de hielo también ayudan, porque hay que aprender a respirar y a superar los pensamientos que te dicen que te rindas o que salgas».
«Todo eso me ayuda a mantener una actitud positiva a lo largo del año», subraya Hamilton. «Las afirmaciones positivas son probablemente lo más importante de todo. Cuando te cepillas los dientes o empiezas el día y haces afirmaciones positivas sobre cómo va a ser el día, cuál es el objetivo, cómo te vas a sentir, cómo vas a abordar el trabajo o cómo vas a tratar a las personas».
«Cuando hablas positivamente de ti mismo, el cuerpo responde». Hamilton completó su 19.ª temporada de Fórmula 1 en 2025, pero no subió al podio ni una sola vez y criticó en varias ocasiones a su equipo, lo que no fue bien recibido, especialmente por el jefe de Ferrari, John Elkann.
La estrella de Ferrari, Lewis Hamilton, practica yoga y pilates
En cuanto a los cambios físicos y mentales que ha implementado a lo largo de su dilatada carrera, Hamilton añade: «Ha cambiado, ha evolucionado, ha madurado. Sigo siendo un apasionado del running. Corro entre seis y ocho millas. Después, baño de hielo».
«Pero, antes de todo eso, lo primero que hago nada más levantarme de la cama es estirar», revela el británico. «Por la tarde, quizá haga una sesión de HIIT, pero no puedo entrenar mucho con pesas porque, si no, engordo demasiado. Así que, en su mayor parte, hago pilates y yoga».
Hamilton se cambió a Ferrari antes de la temporada 2025, tras doce años en Mercedes, donde ganó seis de sus siete títulos mundiales. Aunque su primer año con el equipo de Maranello no ha dado los resultados esperados, ya tiene la mirada puesta en los cambios en el reglamento de 2026 para reorganizarse y volver a centrarse.
