Луис Хамилтън разкрива как остава психически и физически силен и как се е променила тренировъчната програма на 40-годишния пилот през 19-годишната му кариера във Формула 1
На 40 години Луис Хамилтън е вторият най-възрастен пилот във Формула 1 в настоящия старт, само двукратният световен шампион Фернандо Алонсо е по-възрастен от него с 44 години. Сега пилотът на Ферари разкрива как подходът му към тренировките и неговите непоклатими принципи са се променили през годините.
„Когато бях по-млад, тренировките бяха наистина моята терапия – и в известен смисъл все още са, особено бягането. По време на бягането извършвам по-голямата част от мисловните си процеси“, казва седемкратният световен шампион в интервю за Men’s Health на въпроса как поддържа психическата си сила.
„Към това се добавиха неща като йога и дихателни упражнения. Дихателните упражнения вероятно отнеха най-много време, докато се науча да ги правя правилно, защото това отнема време. После медитация. Мисля, че и ледената баня помага, защото трябва да се научиш да дишаш и да преодолееш мислите, които ти казват да се откажеш или да излезеш.“
„Всичко това ми помага да остана позитивен през цялата година“, подчертава Хамилтън. „Позитивните утвърждения са вероятно най-важното от всичко. Когато си миеш зъбите или започваш деня и правиш позитивни изказвания за това как ще протече денят, каква е целта, как ще се чувстваш, как ще подходиш към работата или как ще се отнасяш с хората.“
„Когато говориш положително за себе си, тялото реагира на това.“ Хамилтън завърши 19-ия си сезон във Формула 1 през 2025 г., но не се качи нито веднъж на подиума и няколко пъти критикува отбора си, което не се хареса особено на шефа на Ферари Джон Елкан.
Звездата на Ферари Луис Хамилтън прави йога и пилатес
С оглед на спортните и менталните промени, които е претърпял през дългата си кариера, Хамилтън добавя: „Нещата се промениха, развиха, узряха. Все още обичам да тичам. Тичам между шест и осем мили. След това взимам ледена баня.“
„Но преди всичко това, първото, което правя, е разтягане, веднага щом ставам от леглото“, разкрива британецът. „Следобед може би правя HIIT тренировка, но не мога да тренирам много с тежести, защото иначе ще стана прекалено тежък. Затова основно правя пилатес и йога.“
Хамилтън премина във Ферари преди сезон 2025, след като прекара 12 години в Мерцедес, където спечели шест от седемте си световни титли. Въпреки че първата му година в отбора от Маранело не донесе очакваните резултати, той вече се фокусира върху промените в правилата през 2026 г., за да се препозиционира и да се фокусира отново.